po kazdym

Biały - zatrudnij się w bibliotece, bo już drugi raz wyszukujesz czegoś po moich postach i masz w tym wprawę. Rozumiem - brak własnego życia i perspektyw, ale naprawdę - tutaj chyba nikt adwokata nie potrzebuje, szczególnie takiego, hehe. Pomijam fakt, że spamujesz w temacie do tego nieprzeznaczonym. A teraz już jak najbardziej poważnie - jeżeli [...]

43. 07.04.14 B: 12,7,7,5 A3: 12,10,9,7 A2: 6,5,5,5 C3: 12,5,5,4 P: 15,15,15,15 W: 15,15,15,15 /15,15,15,15 G: 15,15,15,15 H: 15,15,10,10 K2: 15,15,15 Po tygodniowej przerwie spowodowanej głównie jakimiś urazami wracam do treningów : -) Tak na rozgrzewke po tygodniu przerwy zrobie 4 serie w każdym ćwiczeniu : - ) Po treningu mogę swierdzić, że [...]

Wychodzi na to, że miałam testy manualne przynajmniej u 2 lekarzy! Wow jestem pod wrażeniem kompetencji ortopedów, na których trafiłam. Też liczę za każdym razem na jakąś rehabilitację, ale i tak cud, że udało się po 5 latach z rezonansem na NFZ;p Dzięki w każdym bądź razie za te informacje. A wracając do mojego pierwszego postu i wyniku [...]

[...] i mowil sobie dlaczeog juz sie skonczylo.chyba ze byl drugi dzien to dol byl dopiero po 2. a na takich imprezach bylem swiadkiem 3 odplyniec z czego niewiem czy ktos zmarl w kazdym razie wy***alo ich do tylu zesztywnienie wogole organizmu rece i nogi wygiete do wewnatrz i morda skakala jak szalona.jednemu typowi butelke wsadzili do ryja zeby [...]

[...] malo/czesto. Malo to pod siebie dawke dodaj, i zwiekszalem z tyg na tydzien u mnie sie ten system dobrze sprawdzal, bo nie czulem tego zmeczenia i zamulanie, 10 minut przed kazdym posilkiem szedl slin, wiec 5x dzienie, bo ostatni przed spaniem wiadomo juz nie szedl slin. Wykorzystanie jak dla mnie super, caly czas slin krazyl i byl wykorzystany [...]

Oki coś mam: dzien 1: - przenoszenie ciężaru nad głową 6serii po 15 razy - uginanie ramion na stojąco 8serii po 10 razy - "młotek" 8serii po 10 razy dzien przerwy dzien 2 - wyciskanie sztangi za głową 8 serii po 15 razy - unoszenie hantli stojąc 8 serii po 15 razy - unoszenie sztangi pod brodę 8 serii po 15 razy - [...]

Oki coś mam: dzien 1: - przenoszenie ciężaru nad głową 6serii po 15 razy - uginanie ramion na stojąco 8serii po 10 razy - "młotek" 8serii po 10 razy dzien przerwy dzien 2 - wyciskanie sztangi za głową 8 serii po 15 razy - unoszenie hantli stojąc 8 serii po 15 razy - unoszenie sztangi pod brodę 8 serii po 15 razy - [...]

Fakt że ilość aminokwasów nie zgadza się z ilością białka o 2-3%, jak spotkam się z Czechem to dowiem się z czego to wynika, natomiast na 100% białek, węgli i tłusczu jest w Vitalmaxie tyle ile jest. Vitalmax wszedł na czeski rynek jakieś 4 lata temu i niestety wszedł na tyle nieźle że po 2 latach działalności niespodziewanie w firmie zjawiły się [...]

przedewszystkim to ze przy 3 dniach chodzenia na siłke w każdym dniu tyrasz trica. Bice robisz po klacie zeby mieć wiecej sił na nim niż po plecach czyż nie? Uwierz mi że nie zrobi ci to zadnej rożnicy, bo i tak jestes ogolnie zmeczony po klacie i tez sa ciezary mniejsze. Po 2 mamy wakacje wiec połaczenie biceps+ klata, triceps +plecy nie sprawdza [...]

"po prostu wg mnie dziwne cechy sa u nich wyrabiane poprzez bjj" Wiesz natolin, po sześć palców u rąk, te sprawy Ale żarty żartami. Trenowałeś kiedyś qrc BJJ? Jeśli nie to skąd możesz wiedzieć jacy ludzie to trenują? Ja spotkałem się z wieloma karatekami, których mógłbym bez wyrzutów sumienia nazwać prostakami, bez szlachetności. Styl [...]

[...] pepka -sciaganie gornego wyciagu z tylu ? pzdr Mawashi 4 styczeń 2005 17:04 Masz jeden czy dwa rozne treningi w tygodniu? Plany A,B ? Jak dwa plany to daj w kazdym inne sciaganie, jak jeden to proponuje w jedym cyklu do klatki a w drugim do karku - bardziej nie ma sensu mieszac. JA 4 styczeń 2005 17:13 mam jeden wiec [...]

Mumin ja trenuje nogi 2 razy w tyg ciezko moim zdaniem. Na kazdym sa siady 140-180 kg w seriach. Najdziwniejsze jest to ze nie mam zakwasow wogole. Nawet probowalem isc na inna silownie i robilem tam nogi na innych maszynach i tez nie mam zakwasow. Technike mam dobra. Do tego po treningu jeszcze robie 30 min bierzni pod gorke na tetnie 150. [...]

[...] robia. Czasem taka przerwa 2-3 tyg jednak na lepiej wychodzi:-). Ogolnie ja co 1,5-2 miechy lubie sobie zrobic tydzien przerwy (albo kazda jedna partie odpuszczam w tygodniu kazdym kolejnym, czyli wychodzi tydzien bez klaty, potem bez plecow itd) bo mimo soku czuje przetrenowanie! Ogolnie lubie miec trening e8d, czyli jak ide klate w pon robic to [...]

Mocny, wyglądasz jakbyś miał >90kg "dobrych" kilogramów i burdel w pokoju, prawie jak u mnie;) 133, zazdroszczę Ci tego filmu na bieganie! Pamiętam, jak opisywałeś w jakimś temacie próby joggingu nawet na antku... W każdym razie nie widać po Tobie żadnych kontuzji!

Dante... Ramiona pracują w praktycznie każdym ćwiczeniu. Nacjol ciężko powiedzieć po tych fotach, trzeba ujęć całej sylwetki żeby móc się wypowiedzieć o proporcjach. Na prostowniki zasadniczo wiosłowanie, mc na prostych i unoszenia z opadu wystarczą.

[...] mowiac efekt nie jest zadowalajacy. Po pierwsze tarka na mordzie, cala twarz swedzi bo male niedokladnie ogolone wloski drapia skore. Moim zdaniem lepiej golic sie w kazdym kierunku z wlosem i pod wlos. Wtedy twarz jest gladka i jest o wiele mniej podraznien niz po goleniu z wlosem. Dla osob z mocnym zarostem golenie z wlosem zupelnie [...]

Morales a nie mógł bym stosowac takiego zestawu na kazdym treningu silowym: - przysiad - sztanga na barkach - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą - nachwyt, podchwyt - pompki na poręczach(tu jest problem ale na tcyh murkach to mysle ze tez nie sa najgorsze) - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie -uginanie rąk ze sztanga lub [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 46, 26.06.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad plie z hantlą. 15kgx12/15kgx15kgx12 4. Uginanie nóg leżąc 22,5kgx12/22,5kgx12/22,5kgx12 5. Wspięcia na palce [...]

Zapomniałam we francuzie napisać, że robię to oburącz :-), więc już chyba wszystko jasne. WL (wyciskanie leżąc?) myślę, że zdołałabym troszkę więcej dziś podnieść ale bałam się szoku moich ramion :P. Bo chyba lepiej dokładać po trochę za każdym razem a zawsze to co dołożę jest na prawdę ciężkie.

sugerowany plan to jest dokładnie plan który wkleiłeś. 6 podstawowych ćw, jeszcze doczytaj tam jest też o brzuchu i łydkach jako dodatki. robisz taki zestaw 3x w tyg - dobrze zrozumiałeś. szczegóły: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 11:58:27 Rozumiem i dzięki :) Nie chciał [...]